Técnicas de estudio y organización a estudiantes con TDAH

¡Hola lectores!, hoy vengo a hablaros sobre el TDAH y explicaros algunas técnicas de estudio y formas de organizarse que pueden ayudar a quien sufra de este trastorno.

He elegido hablar sobre este tema porque he vivido desde pequeño con 2 personas con este trastorno y entiendo las dificultades que les genera, por lo tanto lo hago en forma de ayuda para alguien que esté diagnosticado y se le están complicando los estudios y para simples lectores que quieran informarse un poco más sobre este habitual trastorno. Además le he enseñado estás técnicas a una de las 2 personas cercanas y las ha puesto a prueba, por ello más abajo compartiré su opinión.

Partiendo de eso para dejar claro que es, voy a definirlo, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es un trastorno mental que comprende una combinación de problemas persistentes, como dificultad para prestar atención, hiperactividad y conducta impulsiva. El TDAH puede llevar a relaciones inestables, mal desempeño en el trabajo o en la escuela, baja autoestima y otros problemas. Los síntomas comienzan en la primera infancia y continúan en la adultez. Como podéis ver, los diagnosticados lo van a tener muy complicado en la escuela provocando que en muchos casos se planteen hasta dejarla. Pienso que si se les guía y orienta como se debe pueden ser un estudiante más y podrán disfrutar la vida educativa tanto, como cualquier otro alumno. 

Esta condición mental está presente en el 8.8% de la población mundial, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS). Lo que es un gran número e implica que todos lleguemos a conocer a alguien que lo padezca.

Por lo tanto, enseñar técnicas de estudio y organización a estudiantes con TDAH es crucial.

Existen subtipos del TDAH pero voy a tratarlo de una manera general.

Antes de recomendaros las técnicas de estudio voy a explicar los desafíos y dificultades que he visto y tienen las personas con TDAH. La principal dificultad que enfrentan es mantener la atención durante largos períodos de tiempo, lo que les va a complicar mucho atender correctamente en clase. También he visto que les cuesta seguir instrucciones o recordar pasos complejos.

Además de que suelen tener impulsividad, procrastinación y problemas para organizar su tiempo y para mantener la motivación.

Después de dejar claro esto opino que se entiende la necesidad de enseñar técnicas de estudio y organización, ya que el TDAH está muy relacionado con el fracaso escolar y estas técnicas están respaldadas por investigaciones y estudios que han demostrado que, cuando se implementan correctamente, pueden mejorar tanto el rendimiento académico como la calidad de vida de los estudiantes que las aplican. Además de algunos beneficios adicionales como tener menos ansiedad y frustración, y mejorar la autoestima, algo que hoy en día es muy complicado.

Aparte de estar respaldadas por ciertos estudios, como he explicado antes, he decidido ponerlas a prueba yo, se las he explicado y recomendado a una de las dos personas de mi entorno con TDAH y las lleva usando 2 semanas durante la etapa de exámenes.

Teniendo todo esto en cuenta voy a explicar las que más me convencen y voy a decir las favoritas y más prácticas según mi amigo.

Las mejores técnicas de estudio que se pueden aplicar fácilmente son las siguientes:

• Técnicas de aprendizaje activo: estas particularmente me parecen muy efectivas ya que yo también suelo usarlas. Serían el uso de mapas mentales o resúmenes visuales para captar la atención y hacer el aprendizaje más dinámico y visual.

• División de tareas en pequeños pasos: Habría que desglosar grandes proyectos o tareas en subtareas más pequeñas y manejables para evitar la sensación de sobrecarga.

• Establecimiento de objetivos concretos: esta quizá es más metafórica y no tiene porqué ayudarle a todo el mundo pero consistiría en fijar metas claras y específicas para que puedan visualizar el éxito en el corto plazo, esto ayudaría a traer motivación al alumno.

• Tarjetas didácticas o tarjetas de memoria: esta me gusta particularmente. Consistiría en hacer  tarjetas que tienen una pregunta o palabra en un lado y la respuesta o definición en el otro. Los estudiantes pueden usarlas para repasar temas específicos, como vocabulario o fechas históricas ya que ayudan a la memorización y hacen más ameno el estudio.

Como uno de los principales problemas para las personas con TDAH es el manejo del tiempo voy a comentar algunas técnicas de organización que también suelen ayudar mucho.

Lo primero sería tener una buena rutina y estructura, recomiendo crear horarios estructurados e implementar rutinas diarias, esto va a ayudar a los estudiantes con TDAH a organizar su día y sus tareas de manera más efectiva.

También considero útil el uso de listas de tareas, es decir, crear listas de actividades diarias que les permitan ver lo que deben hacer y marcar lo que ya han completado, lo que les va a dar un sentido de logro además de que no se le olviden ciertas tareas.

Una técnica para controlar el tiempo de estudio y de descanso es la técnica Pomodoro, personalmente a mi me es muy útil ya que puede ser usada tanto por personas con TDAH como por personas sin este trastorno. La técnica Pomodoro consiste en estudiar durante 25 minutos y descansar 5 y ayuda a mantener la concentración sin causar agotamiento mental.

Por último y aunque parezca una tontería es importante la organización del espacio de estudio, esto ayuda a crear un entorno de estudio libre de distracciones y te enseña a mantener tus materiales ordenados.

Después de usar estas mismas técnicas, mi amigo durante 2 semanas, su conclusión fue que le resultaron bastante útiles y le ayudaron a concentrarse y a volver más eficiente su rato de estudio. Sus técnicas de estudio preferidas fueron las técnicas de aprendizaje activo, ya que usó muchos mapas mentales y dibujos, y la división de tareas en pequeños pasos, esta le ayudó a no desmotivarse y seguir un buen ritmo de estudio.

También usó algunas técnicas para el manejo del tiempo, principalmente probó la técnica pomodoro que según él, le resultó muy útil y cómoda, ya que pudo mantenerse concentrado más de lo habitual y también organizó su espacio de estudio, lo cual me dijo que fue más efectivo de lo que pensaba.

En conclusión estas técnicas están probadas por una persona con TDAH que son efectivas y útiles, pero también hay que considerar que cada persona es un mundo y no a todos os van a ser igual de efectivas o os van a parecer útiles las mismas. Por ello os recomiendo a todos hasta los que no estéis diagnosticados con TDAH, que le deis una oportunidad y las probéis y me comentéis que tal los resultados. Espero que os hayan servido de ayuda estás recomendaciones y os puedan ayudar en un futuro queridos lectores. ¡Hasta pronto!